Hvordan kombinere felles- og egentrening?

Gutt, 16

Hvordan kombinere felles og egentrening, slik at man kan yte på hver trening. Har vanligvis 4 treninger i uken +kamp. Men opplever å bli veldig sliten, siden jeg også trener 2 kondisjonsøkter og en styrkeøkt +fotball med venner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Det er bra at du trener, men det kan virke til at du trener litt mye siden du blir så sliten. Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg:

Prat gjerne med treneren din om hvordan du best mulig kan legge opp treningen
Når det gjelder trening er det viktig å se på totalbelastningen du har, blant annet trening, søvn, restitusjon, skole, jobb og eventuelt andre hobbyer. Stress er også en viktig faktor som kan gjøre oss mer slitne.
Sørg for å få nok søvn, mat og hvile mellom treningene
Kanskje du kan prøve å endre på opplegget en periode og kuttet ut 1-2 kondisjonsøkter, i og med at du får trent kondisjon i idretten din? Det står ikke hvilken idrett du driver med, men dersom du får trent kondisjon i den kan det holde
Les mer i artiklene jeg legger med

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.9.2021