Spørsmål og svar
Hvilke dager/hvor lenge bør jeg trene egentrening hver uke?
Jente, 13
Hei, jeg er en jente på 13 år som trener 1 time på mandager (basket), 2,5 time på onsdager (basket+håndball) og 1,5 time på torsdager (håndball) og har lyst til å trene selv hjemme (styrke, tøying, etc.) men så vil jeg ikke overarbeide meg selv. Så hvilke dager/hvor lenge bør jeg trene hver uke?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Så gøy at du er motivert for å trene på egen hånd, og det er kjempebra at du tenker på å ikke bli overbelastet! Det er ingen fasit på spørsmålet ditt, men her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg:
- Prat gjerne med treneren din om hvordan du best mulig kan legge opp treningen
- Når det gjelder trening er det viktig å se på totalbelastningen du har, blant annet trening, søvn, restitusjon, skole, jobb og eventuelt andre hobbyer. Stress er også en viktig faktor som kan gjøre oss mer slitne.
- Sørg for å få nok søvn, mat og hvile mellom treningene
Les mer om hvor mye trening som er nok i artikkelen under.
Lykke til :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.5.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål