Hvorfor presterer jeg ikke så bra lenger?

Hei!

Forstår godt at du lurer på dette! Det er veldig bra at du i hvertfall får nok søvn, det er viktig for prestasjon og noe du bør fortsette med :)

Det er vanskelig å si hvorfor du merker en endring i prestasjon uten å vite mer om deg og uten å ha undersøkt deg, men det første jeg tenker på er at du kan teste ut disse rådene:

• Sørg for å spise nok og sunn mat både før og etter trening, da fyller du opp energi- langrene som er viktige for å kunne yte max på trening. Se tips i artikkelen jeg har lagt ved
  
• Drikk nok vann, det er også viktig for kroppen for å yte!
  
• Få nok restitusjon/ hvile mellom hver økt. Dersom du er sliten allerede før treningen er det vanskelig å yte så mye mer. Se mer om dette i artikkelen om restitusjon
  
• Når det er snakk om restitusjon menes også alt annet man gjør, jo mer stress eller andre oppgaver man har, jo lenger tid trenger man å restituere. Kanskje har det vært litt stress eller mye på skolen i det siste? Da trenger man mer tid for å komme seg igjen etter trening. Prat gjerne med noen dersom du kjenner det stressa, for eksempel helsesykepleier på skolen din
  
• I puberteten er det faktisk veldig mange, spesielt jenter, som merker at prestasjonene går ned. Det er helt normalt, og noe som skjer på grunn av at kroppen er i så stor utvikling. Dette kan du prate med treneren om, og eventuelt få et treningsopplegg mer tilpasset deg. Les mer her.
  Dette blir bedre etter hvert som du blir eldre og puberteten er over denne fasen. Frem til dette kan det hjelpe å være litt ekra grei med seg selv :)
  
• Hvis du føler deg syk eller tror det er andre årsaker kan helsesykepleier på skolen eller legen din sjekke dette

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no