Trener mye, har ikke fått mensen på 5 måneder!

Jente, 15

Hei, jeg fikk mensen for et år siden? Å den har vært ganske uregelmessig, jeg hadde det i Januar, februar og mars. Men så hadde jeg det ikke i april og mai. Men så fikk jeg det i juni, juli, august og september. Men så har jeg ikke hatt det siden da. Det vil si, snart fem måneder uten. Det var rundt den tiden jeg begynte med sesongen på treningen min. Jeg har alltid mye treninger, mellom 7-8 økter i uka. Men det var da jeg begynte med hardere treninger, løp og sånn. Nå begynner jeg å bli bekymret for at jeg ikke har hatt mensen på lenge. Er dette farlig, hva kan jeg gjøre med det? Jeg tror selv jeg spiser og sover nok. Hvis det er en av de tingene så er det nok søvnen. Har 8-9 timer per natt

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er ganske vanlig hos jenter på 15 år, spesielt når man trener mye.

De første 1–3 årene etter at man får mensen er det veldig vanlig at den hopper over måneder, kommer uregelmessig eller plutselig blir borte en periode. Kroppen bruker tid på å få hormonene i balanse.

Når man trener mye, øker intensiteten og presser kroppen hardt kan kroppen “skru av” mensen midlertidig. Dette kalles ofte treningsrelatert amenoré.

Det handler ikke bare om hvor mye du spiser, men om kroppen føler den har nok energi, nok hvile og lite stress. Selv om du spiser og sover ganske bra (8–9 timer er egentlig veldig bra!), kan totalbelastningen fortsatt være høy.

Hvis mensen blir borte lenge på grunn av mye trening og for lite energi over tid, kan det påvirke hormonbalansen, påvirke skjelettet (beintetthet) og øke risiko for stress. Fem måneder uten mensen når du trener så mye er ikke noe du skal ignorere, men det betyr heller ikke at noe er alvorlig galt.

Jeg anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen eller fastlegen. De kan sjekke at alt er ok. Vær ærlig om hvor mye du trener, hva du spiser og om du føler deg sliten. Ikke reduser trening drastisk alene uten å snakke med noen først, men det kan hende kroppen trenger litt mer mat, litt mer hvile eller litt mindre intensitet.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 12.2.2026