Jeg har mistet mensen fordi jeg trener hver dag, er det farlig?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du ønsker å bli så god som du bare kan i friidrett, og når du trener så mye hver dag, så er det krevende å få i seg nok mat, nok energi.

For at kroppen skall produsere kjønnshormoner, så er den avhengig av fett. Både fett gjennom kosten, men også underhudsfett. Det har du antagelig lite av. Det er nok derfor du har mistet mensen, og at du fortsatt har lite kvinnelige former.

Du må snakke med treneren din, og du må fortelle treneren hvor mye du trener utenom det oppsatte treningsprogrammet du har fått av han/henne. Er treneren klar over at du har mye egentrening? Utenom det som ligger i programmet ditt?

Det er ikke farlig å miste mensen, men det er et varsel om at det er noe galt, som at du mangler fett.

Dette har ikke jeg spesielt god greie på, du må snakke med treneren og foreldrene dine, sånn at dere sammen kan finne en løsning for å få i deg nok energi og næringsstoffer.

Hvis du klarer det, så ville jeg sørget for å få i meg rikelig med fett til hvert måltid. Smør på brødskiva, majones på salami, ost som er rik på fett osv. Du trenger ikke spare på noe, så ikke spis noe som er fettredusert, som lettrømme eller lettmelk.

Når du har så store ambisjoner i idretten din, og du har en trener som er med og legger planer for deg, så burde de også ha knyttet til seg en ernæringsfysiolog. Det er svært viktig for en person som trener så mye som deg, at du også har et opplegg for å få all energien som forbrukes, erstattet gjennom et godt kosthold.

Du kan også bli litt lurt gjennom næringsdrikker. Hvis du får i deg en sånn mellom måltider for eksempel, så kan det gå lenger tid før du føler deg sulten igjen. Da er det bedre å drikke en etter at du er helt mett når du har spist, men det kan også være vanskelig. Hvis du bare får i deg nok energi og næringsstoffer gjennom vanlig kosthold, så trenger du ikke næringsdrikker.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier