hvordan kan jeg gå opp i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du vil opp i vekt, men det kan være like vanskelig som det for noen er å gå ned i vekt.

For å gå opp en kilo i uken, må du spise 1000 kalorier ekstra hver dag. Men du trenger ikke gå opp så mye, det holder at du bare spiser litt mer enn det du gjør nå. Uten å være redd for å få i det fett i kosten, for det er bare sunt.

Det er ikke sikkert at du kommer til å øke i vekt selv om du spiser mer, du er kanskje bare skapt naturlig slang.

Det er smart å spise regelmessige måltider, og de bør inneholde de viktigste næringsstoffene, karbohydrater, proteiner og fett. Spiser du mat som inneholder det, så får du også i deg det du trenger av vitaminer og mineraler.

Når du trener så pass mye som du gjør, så trenger du også å spise mer enn det som er vanlig for noen som ikke trener.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Der kan dere snakke gjennom kostholdet ditt og sammen legge en konkret plan for vektoppgang.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)