Hvorfor blir jeg så sliten etter trening?

Jente, 19

Hei! Så jeg har begynt å trene litt styrke hjemme med manualer og sånn. Dagen etter er jeg som regel litt støl (som nok er vanlig). De dagene etter trening 1-3 dager så føler jeg meg litt sånn syk i kroppen på en måte, litt sånn influensa følelse på en måte i kroppen (uten feber og alt det der) og jeg føler meg liksom ikke dårlig ellers. Mange sier liksom at de får så mye energi etter trening og sånn men jeg føler meg mer trøtt, og jeg sover mer timer på natta når jeg har trent og vært mer aktiv. Jeg lurte på om dette er normalt? Jeg har bare trent i rundt 2 uker nåda og d går jo sånn 2-3 dager mellom når jeg trener som regel med mindre jeg trener noen deler av kroppen om gangen. Skulle gjerne hatt litt råd, jeg tror ikke jeg trener feil, jeg der teknikkene på YouTube

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så flott at du har begynt med styrketrening!

Det du opplever dagene etter trening tenker jeg ikke er farlig. Det kommer nok til å bli bedre ettersom kroppen din blir mer vant med treningen etter hvert og at du følger disse rådene:

Drikk nok vann før og etter trening
Spis nok mat før og etter trening
Få nok søvn hver natt
Se på hverdagen din generelt for å se om der er ting som gjør at du stresser. Alt stress påvirker kroppen og kan gjøre at du trenger mer restitusjon
Les mer om restitusjon i artikkelen under

Dersom det ikke blir bedre kan du eventuelt snakke med legen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.7.2022