Spørsmål og svar
Hvordan kan jeg få styrken tilbake?
Annet, 15
Hei, jeg trener ofte og har trent en øvelse veldig mye, og kjenner jeg blir svakere og svakere i den. Jeg vet man skal restituere, og det gjør jeg. Jeg kan ha droppet å gjøre øvelsen på flere dager og ikke en ukes tid, men føler den blir vanskeligere uansett. Hvordan ungår jeg dette og blir sterkere igjen?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Forstår godt at du lurer på dette. Så bra at du tenker på restitusjon- det er viktig! Jeg vet ikke hvor ofte du trener, hvilken øvelse det er og hvor mye restitusjon du har. Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe:
- Det er lurt å ha 24 timer mellom hver, eventuelt 48 timer ved tung trening. Har du det?
- Søvn er viktig, minst 8 timer hver natt. Det gir mer energi
- Spiser du nok før og etter trening? Les tips i artikkelen nedenfor
- Drikker du nok vann?
- Mye stress ellers i hverdagen kan påvirke energi
- Det er vanlig å miste motivasjon. Kanskje du kan endre på øvelser for å se om det hjelper?
- Hvis dette ikke hjelper kan du vurdere en tur til legen bare for å se om det kan være andre ting det er lurt å gjøre
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.6.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål