Hvorfor må jeg drikke 1-2 liter når jeg trener for å ikke bli kvalm?

Hei!

Sånn skal det ikke være, så jeg skjønner at du lurer på årsaken til dette. Jeg kan dessverre ikke gi deg noe fasitsvar på hvorfor det er sånn til deg, men jeg skal komme med et generelt svar.

Jeg vet heller ikke noe om hvor mye du trener eller hvor hardt du trener, hvordan det er med kostholdet ditt, søvnen din, væskemengde og stress ellers i livet. Alt dette er faktorer som kan påvirke.

Spise før trening

Passer du på å spise før trening? Kanskje du kan prøve å spise noe litt større 2 timer før trening for så å spise noe litt lettere 1 time før? Se tips til dette i artikkelen under. Drikker du nok vann generelt? Hvis ikke kan det i seg selv hjelpe på kvalme, dersom du har for lite væske i kroppen i utgangspunktet.

Kvalme

Kvalme under trening kan noen ganger skje hvis du over tid har presset kroppen for mye og hatt for lite restitusjon, altså fått en overbelastning. Men det kan også være andre årsaker. Les om restitusjon i artikkelen under.

Kontakt lege hvis det ikke går over

Dersom kvalmen har pågått over tid og tipsene over ikke hjelper deg, vil jeg anbefale deg å ta dette opp med legen din, som kan se litt mer på helheten i situasjonen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no