Er det farlig å drikke for mye vann?

Hei! Hvor mye vann hver av oss trenger er litt individuelt, hvor væskebehovet for mange varierer fra 2,5-3,5 L/dag. Det kan også være mer eller mindre, og hva som er for mye vann på en dag er også individuelt.

Det er helt normalt å drikke ulike mengder vann, og etter ulike forhold. Man får et større behov for vann når det er varmt ute, og i forbindelse med trening. Du trener mye og har nok behov for å fylle på en del væske. Hovedregelen er at dersom man er tørst, så skal man drikke.

Dersom man trener intensive kondisjonstrening (slik som kampsport og løping) i over 90 minutter anbefales det at man også fokuserer litt på å få i seg salt. Uten salt vil ikke kroppen ha mulighet for å ta opp all væsken som du drikker. Det kan da være lurt å ha litt sportsdrikke med elektrolytter eller ha litt ekstra salt i det neste måltidet du spiser etter trening.

Les flere tips her: dette kan du spise og drikke i forbindelse med trening

Det er likevel viktig at man ikke overdriver vanninntaket. Store mengder vann vil forstyrre salt- og væskebalansen i kroppen, noe som kan være skadelig. Som ved andre forgiftninger finnes det ingen klar grense for hva som er farlig. Det kommer an på mange faktorer som helsen til den som drikker, vekt og størrelse, hva vannet inneholder av salter og mineraler, hvor kort tid det drikkes på etc. Men generelt tåler kroppen mye vann og det er snakk om mange liter på kort tid før det er farlig.

Den mengden vann du beskriver høres ikke for mye ut ettersom du drikker når du er tørst (og ikke overdriver), og at du trenger så mye som du gjør. Dersom du er usikker så kan du ta en tur til legen for å være sikkert.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no