Er det farlig for hjertet og trene for mye? Kan du stoppe?

Hei!

Det er ikke farlig for hjertet eller lunger å trene for mye. Jeg tror neppe hjerte vil stoppe av den grunn, heller ikke hvis man er sliten.

Men - slitenheten og smertene kan være et tegn på at du overbelaster kroppen. Selv om det går det bra med hjertet, kan det gå ut over muskler og ledd, og den generelle energien i kroppen. Man kan bli så sliten at man nesten blir deprimert av det.

Energilagrene i kroppen trenger å fylles på, før det kan brukes på nytt. Det er nesten som en mobiltelefon eller elbil som trenger å lades før bruk. De som er topp idrettsutøvere må ofte bruke nesten like lang tid på restitusjon og hvile, som trening.

De som trener så mye som du, blir fullt av fysioterapeuter, leger og ernæringsfysiologer for å unngå skader. Så når du trener uten veiledning, kan du få skader. Man kan f eks få betennelser og skader i muskler/ledd som er så store at man plutselig ikke kan trene lenger.

Så mitt råd er at du forsøker å trappe ned på treningen. Hvis du ikke klarer å kutte antall dager, prøv å trene kortere og med mindre intensitet.

Hvis du trener så hardt fremdeles, tenker jeg at ca tre dager i uken er nok. Hvis du ellers går tur og sånn, vil du få dekket kroppens behovet for aktivitet gjennom dette, på de dagene.

Siden du skriver at dette nesten blir som tvang, og du har vanskelig for å la være å trene, synes jeg du bør snakke med noen. Da kan du gjerne gå til fastlegen eller lege ved helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg.

Selv om trening i seg selv er sunt, så kan det for noen være en usunn måte å flykte fra vonde tanker på.

Så snakk gjerne med legen hvis det er noe du tenker på eller sliter med. Da kan også henvisning til psykolog eller psykiatrisk sykepleier være aktuelt.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til fremover! Vennlig hilsen lege, ung.no