Kan jeg trene styrke når jeg er syk og har feber?

Hei!

Når du er syk, spesielt med feber, er det generelt sett best å la kroppen få tid til hvile og restitusjon. Trening når du er syk, spesielt med influensa, kan forverre tilstanden og forlenge restitusjonstiden. Her er noen grunner til hvorfor du bør unngå intens trening når du er syk:

1. Redusert immunforsvar: Sykdommen belaster allerede immunforsvaret ditt. Intens fysisk aktivitet kan ytterligere svekke immunsystemet midlertidig.
2. Økt risiko for dehydrering: Feber kan føre til økt svetting og dehydrering. Det samme kan trening, noe som vil øke risikoen for ytterligere dehydrering.
3. Økt risiko for skader: Når kroppen er svekket på grunn av sykdom, kan det være økt risiko for skader under trening på grunn av redusert konsentrasjon, svekket koordinasjon og generell svakhet.
4. Lengre restitusjonstid: Trening, særlig dersom du trener tungt, når du er syk kan forlenge restitusjonstiden og gjøre det vanskeligere for kroppen å komme seg.
5. Risiko for å smitte andre: Hvis du trener på et offentlig sted, kan du øke risikoen for å spre sykdommen til andre, noe som vil være uheldig.

Så lenge du er syk med feber/influensasymptomer, vil jeg anbefale deg å gi kroppen tilstrekkelig hvile. Det er viktig å lytte til kroppen din og ikke tvinge deg selv til å trene når du er syk. Gir du kroppen din nok tid på å komme seg, vil du få et mye bedre utbytte når du er tilbake til treningen igjen.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no