Hvor lenge bør jeg vente med intens trening etter influensa?

Hei!

Etter kraftig influensa er det viktig å gi kroppen tid til å komme seg før du trener hardt igjen. Du bør være helt feberfri og i tydelig bedring i noen dager før du starter med trening. For de fleste er én uke litt for kort tid til å gå rett på relativt intensiv styrketrening.

Det anbefales å begynne rolig, f.eks med lett aktivitet, og så øke belastningen gradvis over tid dersom kroppen tåler det uten at symptomer kommer tilbake. Vent gjerne 1–2 uker etter at du føler deg frisk før du trener hardt.

Hvis du fortsatt har feber, brystsmerter, unormalt høy puls eller føler deg veldig slapp, bør du vente med trening og eventuelt snakke med lege.

Husk at et par uker uten trening ikke vil ødelegge noe for deg, selv om det kan føles lenge ut. Det viktigste nå er at du lytter til kroppen din og gir deg selv tilstrekkelig ro og hvile til du er frisk igjen.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no