Hvordan kan jeg tenke om trening når jeg er syk?

Hei!

Så flink du er til å trene regelmessig! Det er viktig å lytte til kroppen din og ikke tvinge deg selv til å trene når du er syk. Gir du kroppen din nok tid på å komme seg, vil du dessuten få et mye bedre utbytte når du er tilbake til treningen igjen.

Du trenger ikke bekymre deg over at du kommer i dårligere form eller legger på deg over så kort tid uten trening. Her er noen grunner til hvorfor du bør unngå intens trening når du er syk:

1. Redusert immunforsvar: Sykdommen belaster allerede immunforsvaret ditt. Intens fysisk aktivitet kan ytterligere svekke immunsystemet midlertidig.
2. Økt risiko for dehydrering: Feber kan føre til økt svetting og dehydrering. Det samme kan trening, noe som vil øke risikoen for ytterligere dehydrering.
3. Økt risiko for skader: Når kroppen er svekket på grunn av sykdom, kan det være økt risiko for skader under trening på grunn av redusert konsentrasjon, svekket koordinasjon og generell svakhet.
4. Lengre restitusjonstid: Trening, særlig dersom du trener tungt, når du er syk kan forlenge restitusjonstiden og gjøre det vanskeligere for kroppen å komme seg.
5. Risiko for å smitte andre: Hvis du trener på et offentlig sted, kan du øke risikoen for å spre sykdommen til andre, noe som vil være uheldig.

Det vil komme perioder i livet der man av ulike grunner ikke får kontinuitet på treningen, og det er viktig å forsøke å ikke få panikk av den grunn. Kroppen henter seg raskt inn igjen når du kommer i gang igjen.

Håper du klarer å slå deg til ro med dette og at du stoler på at det beste for deg når du er syk er å lytte til kroppen.

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no