Forkjølet, kan det skyldes overtrening?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så fint at du er aktiv og at du har begynt å trene! Det er imidlertid viktig at du ikke overdriver treningen din og at du passer på at du får nok hvile mellom øktene, samt at du spiser nok mat. Dette er viktig for at kroppen din skal klare å hente seg inn igjen og bygge seg opp, og for at du skal unngå overtrening og sykdom som følge av dette.

De fleste typer forkjølelse skyldes en form for virusinfeksjon. Dersom immunforsvaret er svekket av en eller annen grunn, er man mer mottakelig for virusinfeksjoner. Overtrening er en faktor som kan føre til at immunforsvaret svekkes. Andre typiske symptomer på overtrening er det at man føler seg slapp og sliten, orker ikke trene, presterer dårligere, sover dårligere, føler seg nedstemt og har smerter i kroppen.

Om det er trening eller noe annet som er grunnen til at du har blitt forkjølet kan jeg ikke si noe sikkert om, sannsynligvis er det en kombinasjon av flere faktorer. Det som imidlertid er sikkert er at kroppen din trenger ro, hvile og godt med mat og drikke for at den skal bli frisk igjen.

Jeg vil derfor råde deg til å slappe godt av i noen dager, slik at du får hentet deg ordentlig inn igjen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som forklarer litt mer om trening og restitusjon, som jeg synes du bør ta en titt på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen, legen