Spørsmål og svar

Jente, 17

hei. jeg bare lurte på om immunforsvaret kan bli svekket når man trener mye uten å ta rest days. I det siste har jeg trent mye styrketrening uten å ta noen pauser og nå har jeg blitt forkjøla igjen for 3 gang på sånn 3-4 måneder, men før så ble jeg sjeldent syk. Kan dette ha en sammenheng liksom?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

I utgangspunktet vil trening ha en positiv effekt på immunforsvaret og helsen vår. Trener man derimot mye uten å samtidig gi kroppen mulighet for hvile og for å hente seg inn igjen, så kan dette ha en negativ effekt på immunforsvaret. Det kan derfor ikke utelukkes at dette kan være en medvirkende faktorer til at du har vært så mye forkjølet i det siste.

Jeg vil derfor råde deg til å trappe litt ned på treningen for en periode, og i alle fall nå mens du er syk, for å se om det hjelper noe.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler om trening og kosthold som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 22.3.2023