Føler jeg ikke er sunn når jeg er syk og er redd for å gå opp i vekt.

Hei

Takk for at du skriver til oss i Ung.no om det som er vanskelig for deg.

Det er fint at du er bevisst rundt dette og ønsker å få hjelp, så du kan stresse ned og bekymre deg mindre.

Det er helt normalt at matlysten endres når du er syk, og kroppen trenger energi, ikke restriksjoner og bare sunn mat, for å bli frisk. Litt snacks gjør deg heller ikke dårligere trent, og hvile gjør deg bare sterkere.

Med 4-7 treningsøkter i uka er du svært aktiv, og kroppen din trenger hvile for å restituere. Det er viktig å prøve å akseptere at hvile er en del av treningen. Slik er det også for de proffesjonelle idrettsutøverne.

Prøv å gi slipp på kontrollen. Minn deg selv på at trening skal gi glede, ikke stress.

Aksepter «sykemat» for nå du er syk, trenger kroppen rask energi. Snacks er helt greit i korte perioder.

Du trenger ikke å legge lista så høyt, og kanskje kan målet være for eksempel 4 dager og alt over er bare bonus de ukene du får det til. Det kan være til hjelp for å unngå stresset over å ikke trene nok.

Å sammenligninge seg med ande er urettferdig. Du er allerede en slank jente. Alle kropper og vaner hos mennesker er ulike, og det du ser hos venner er sjelden hele sannheten.

Det er superbra at du trener først og fremst fordi du liker det og fordi det gjør deg glad. Fortsett med det.

Kanskje vil det føles bedre å snakke med noen som kan mye om tanker, følelser, kropp og kosthold. Du skriver at du ikke vil snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen. Kanskje det vil føles lettere å snakke med noen på helsestasjon for ungdom. De blir litt utenfor krestsen din og mange synes det kan være lettere å oppsøke de.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no