Trening gjør meg glad, men nå føler jeg at jeg aldri trener nok.

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Så fint å høre at du elsker å trene og at du får mye ut av treningen! Mange med deg opplever at trening er godt både fysisk og psykisk og det er flott.

Samtidig høres det ut som trening har begynt å føles litt stressende også. Når du føler at du aldri trener nok, blir urolig hvis du må ha pause, eller føler deg lat når du er syk, så er det et tegn på at presset du legger på deg selv kanskje har blitt litt for høyt?

Husk at kroppen ikke mister muskler eller kondisjon av noen få dager eller en uke med pause. Kroppen trenger tvert i mot pauser og hvile for å bli sterkere. Når du er syk, er det helt riktig å hvile.

Når det gjelder mat når du er syk så er det vanlig å få mindre matlyst og spiser mer snacks fordi det er det som frister. Dette er det nok mange som kan kjenne seg igjen i. Litt snacks når du er syk gjør deg hverken tjukk eller dårlig trent. Kroppen din trenger bare energi for å bli frisk.

Det viktigste er egentlig at trening skal være noe som gir deg glede og energi, ikke noe som gjør deg stresset eller gir deg dårlig samvittighet. Jeg anbefaler deg å forsøke å lage noen grenser og rammer rundt treningen slik at du bestemmer deg for hvor mye du skal trene og så ikke mer. Skriv opp en slags ukeplan som gjør at du begrenser det mer enn at du hele tiden tenker du skal trene mer.

Jeg tenker også at det er lurt om du deler tankene dine rundt trening og mat med en voksen du stoler på. Vis gjerne det du har skrevet til oss. Ofte er det godt å dele det som plager en med noe. Både for å få satt ord på det, slik du så fint gjør her og for å få litt støtte og hjelp når det blir vanskelig for deg.

Håper dette var til litt hjelp. Jeg legger også ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier