Mister jeg mye ved å ta pause fra trening i sommer?

Jente, 17

Hei. Jeg skal begynne på vg2 idrett, jeg går toppidrett, og pleier å trene mye (ca 10t i uka). I sommerferien hittil har jeg trent veldig lite, og det har vært veldig deilig. Det har vært fint å gjøre andre ting og slippe maset med å få trent hver dag. Jeg liker egentlig å trene, men jeg føler at jeg ikke får tid til så mye annet, og i sommer har jeg hatt veldig lite lyst til å trene. Jeg har sommerjobb hvor jeg er i ganske mye fysisk aktivitet, så det er ikke det som er problemet, og jeg gjør masse annet som jeg liker. Jeg vet at det er mye i idretten jeg burde trene på, og at jeg absolutt burde bruke sommeren på det, men akkurat nå har jeg ikke lyst til det i det hele tatt, fordi det er ikke så viktig for meg å bli god egentlig. Men jeg kommer sikkert til å angre når sesongen begynner senere, fordi alle andre er mye bedre enn meg. Tips? Hvis jeg omtrent ikke trener på 8 uker, hvro mye dårligere vil jeg bli på ski?

Svar

Hei du!

Så gode spørsmål og tanker du har!

Du høres ut som en veldig reflektert og fornuftig ungdom, og jeg forstår veldig godt følelsen din over å kjenne det er godt med litt pause fra treningen, samtidig som du får litt uro over om det får konsekvenser for idretten din.

Det handler nok mye om at du er vant til å være i jevnlig trening og har vent deg til å ha dette som en fast rutine i hverdagen din, og det er helt fantastisk og imponerende.
Og når du nå har litt "slack" på rutinene og tar litt pause kjenner du på dette.
Selv om det er veldig bra å være i jevnlig fysisk aktivitet og trene, tror jeg at det kan være svært positivt og hensiktsmessig for slike som deg å ha noen pauser og opphold. Dette for å la både kropp og hode hvile litt, og rett og slett nyttiggjøre seg all trening du har lagt ned. En av de viktigste forutsetningene for å holde ut lenge i idretten og trene så mye at man kan bli ordentlig god er motivasjon, og motivasjon krever at man også tillater seg å ta pauser og lytte til kroppen når man føler for roe litt ned.
Mange pusher seg videre i perioder hvor man kjenner økt behov for mer ro og da kan man risikere at motivasjonen forsvinner mer og i verste fall blir borte.
Å hente tilbake litt motivasjon kan tvert i mot være svært positivt for prestasjonene dine.

Jeg tenker du med god samvittighet kan unne deg en pause og være trygg på at den tapte treningen henter du raskt opp igjen med det grunnlaget du har etter all trening.

For å vedlikeholde litt kan det være lurt å likevel sørge for at kroppen er i en eller annen form for aktivitet selv om det ikke er trening. Men gjør andre ting som er kjekk og noe helt annet enn du gjør ellers i hverdagen.

Ønsker deg en deilig sommer med masse hvile, ro og kjekke opplevelser!

Fysioterapeuten i Ung.no

Besvart: 6.7.2025