Hvordan kommer jeg i gang med trening?

Så bra at du vil begynne å trene! Å starte med trening i din alder er kjempebra for både helse, energi og velvære, og en veldig god investering for resten av livet.
Det viktigste er å ikke tenke for avansert og finne treningsmåter som du liker og er motivert for. Jo kjekkere du synes det er, jo mer sannsynlig er det at du opprettholder å gjøre det jevnlig. Og det er å være konsekvent og trene jevnlig som gir best resultater.

Jeg vil anbefale deg å variere litt mellom kondisjonstrening og styrketrening, for å sikre kroppen en helhetlig trening. Å finne noen fine former for kondisjonstrening er lurt og det er fint å variere litt. F eks gåtur i motbakke med litt tempo, rolig joggetur, sykkeltur eller svømme. Finn noe kjekt som gjør at du får økt pulsen over tid slik at du får trent muskelpumpa og kondisjonen din.

I tillegg er det viktig å trene styrke. Så legg inn 2-3 styrkeøvelser i uka i tillegg til 2-3 treningsøkter hvor du har mer fokus på kondisjon og har moderat til høy puls over tid.

Samtidig som du nå begynner med trening er det også viktig å være klar over at i din alder er det spesielt viktig å sikre at kroppen som er i full vekst og utvikling får nok hvile og næring, så sørg for å sove nok og spist variert og næringsrik mat. Da nyttiggjør du deg langt mer av treningen din også!

Legger ved noen artikler som kan være fine for deg å lese også :)

Ønsker deg masse lykke til med treningshverdagen din. Husk å ha det gøy!

Fysioterapeuten i Ung.no