Mister jeg muskelmasse etter tre uker?

Hei du!

Så flott at du trener regelmessig og er bevisst gode rutiner, helsa og kroppen din.

Du vil ikke miste mye muskelmasse etter bare tre uker uten trening. Det kan oppstå noe reduksjon i muskelvolum, hovedsaklig fordi musklene dine da vil inneholde litt mindre glykogen og væske, men ikke fordi du har mistet særlig muskelvev.
Selve styrken kan oppleves litt redusert i starten når man starter opp med trening igjen, men dette handler mer om en såkalt "nevromuskulær tilpasning" hvor hjernen og nervesystemet må "kobles på" litt igjen.

Vektsvingningen din mellom 68–70 kg høres helt normal ut. Det kan komme avmatinntak, væske og glykogenlagre avhengig av hvor aktiv du har vært.

Du vil sannsynligvis merke litt "pump" og økt fylde i musklene igjen når du starter opp treningen, noe som kan få deg til å føle deg sterkere og se mer markert ut etter kort tid.

Dersom du har trent konsekvent vil den eventuelle reduksjonen i utholdenhet og styrke bare være kortvarig, og du vil raskt hente deg inn igjen.

Du har veldig gode forutsetninger med tanke på alder, erfaring og bevissthet – så dette oppholdet mellom treningene dine mens du jobber er bare en liten pause, ikke et steg tilbake.

Ønsker deg lykke til videre med både jobb og trening!

Fysioterapeuten i Ung.no