Har nylig startet på trenings senter men har null anelse på hva jeg gjør!

Hei!

Så gøy at du har startet på treningssenter. Vi i ung setter ikke opp treningsprogram, men jeg kan komme med noen mer generelle tips til deg. Når du ikke er kjent med styrketrening fra før, anbefaler jeg deg å starte med øvelser med egen kroppsvekt, eventuelt kun lette vekter. Det er god trening, lite fare for skader, og du legger et fint grunnlag for å trene med tyngre vekter senere hvis du vil det.

Jeg anbefaler deg å trene hele kroppen i hver økt, og fokusere på øvelser hvor du bruker store muskelgrupper, og flere deler av kroppen i hver øvelse.

Jeg kan anbefale deg appen Styrk!, som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Her kan du lese mer om styrketrening for ungdom, i tillegg håper jeg det kan være interessant og nyttig for deg å lese denne artikkelen: Den mest effektive styrketreningen.

Det kan være fint å begynne med å ha et par styrkeøkter i uken, og så kan du øke mengden etter hvert hvis du ønsker det.

Det aller viktigste er at du finner en treningsform du liker, også vil kroppslige resultater komme som en bonus på sikt. Jeg legger ved en artikkel der dette utdypes. Jeg legger også ved en artikkel om rumpa.

Håper du fikk litt tips og inspirasjon. God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no