Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei. Jeg er en motivert, aktiv og treningsglad gutt som vil begynne å trene med vekter og apparater. Er sund og godt bygd. Mitt mål er å ha trening som en hobby og en motivasjonsforebygger, samtid som jeg vil bygge kropp. Hvordan skal jeg begynne, og hvordan skal jeg forholde meg til inntak av mat etc? Vet at man skal begynne ganske lett og heller ta flere reps og flere set, men konkret hvordan skal jeg begynne for å få trent hele kroppen godt og ordentlig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du liker å trene, det gir deg mange fordeler helsemessig! Supert at du ønsker å komme i gang med styrketrening også.

Jeg kan anbefale deg appen Styrk!, som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Her kan du lese mer om styrketrening for ungdom, i tillegg legger jeg ved et par artikkel om styrketrening som jeg håper kan være interessant og nyttig for deg å lese.

Her er to fine artikler som handler om kosthold:

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette bør du spise før og etter trening

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.3.2022