Har dere noen tips til øvelser og sånt til styrketrening??

Hei!
Så bra at du vil starte å trene styrke :) Når du ikke er kjent med styrketrening fra før, anbefaler jeg deg å starte med øvelser med egen kroppsvekt. Det er god trening, lite fare for skader, og du legger et fint grunnlag for å trene med vekter senere hvis du vil det.

Jeg anbefaler deg å trene hele kroppen i hver økt, og trene øvelser hvor du bruker store muskelgrupper.

I artikkelen under finner du et forslag til øvelser for hele kroppen, og det programmet kan være et godt utgangspunkt. Les også om styrketrening her: Unge og styrketrening

Du kan også benytte deg av Appen Styrk, som er fin til å studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Den inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at du ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Gjerne spør en voksen om å se på teknikken din. Kanskje foreldrene dine har trent litt og kan se om du gjør det riktig til å begynne med?

Gutter har lettere for å få muskler etter puberteten på grunn av hormonforandringer. Men de helsemessige fordelene med trening kommer med en gang!

Det kan være fint å begynne med å ha et par styrkeøkter i uken, og så kan du øke mengden etter hvert hvis du ønsker det.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no