Hvor mye bør jeg trene?

Hei!

Flott at du tenker på trening og at du søker hjelp for å få dette til! Det er ikke alltid like gøy å trene, men det er veldig bra å finne en rutine du kan trives med og som du klarer å fullføre over tid.

Vi i ung.no kan ikke sette opp et program, men her kommer noen tips:

• Unge bør være i aktivitet i minst 1 time daglig i følge anbefalingene til Helsedirektoratet. Det trenger ikke være sammenhengende. For å få til dette kan du for eksempel gå eller syke i stedet for å bli kjørt, ta trapp i stedet for heis og bevege deg jevnlig i løpet av dagen
• Ellers anbefaler Helsedirektoratet at man trener minst 3 ganger i uken, både styrke og utholdenhet, se tips til programmer i artiklene under
• Det er ingen streng definisjon på hva som telles som trening og ikke. Ofte kan man si at når noe gjentas regelmessig og med ål om å bedre/ opprettholde formen kan man kalle det trening. Dermed er fjelltur absolutt trening :)
• Se tips til motivasjon
• Les mer i artiklene jeg har lagt ved

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no