Spørsmål og svar
Hvor mye trening er nok?
Jente, 14
Hei! Hvor mange dager og hvor lenge hver dag bør man trene eller være i fysisk aktivitet hver dag? Jeg trener styrke og kondisjon på mandager og onsdager, og så har jeg 1 time dansing på torsdager (Går til alle treninger). I tillegg går jeg som oftest på ski- eller gåturer på tirsdager og i helgene. Skoleveien min tar ca 30 min å gå hver vei i vanlig gåtempo. Er det nok? Hva er anbefalt?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Flott at du tenker på trening og at du søker hjelp for å få riktig informasjon!
Her er anbefalingene:
- Unge bør være i aktivitet i minst 1 time daglig i følge anbefalingene til Helsedirektoratet. Det trenger ikke være sammenhengende. For å få til dette kan du for eksempel gå eller syke i stedet for å bli kjørt, ta trapp i stedet for heis og bevege deg jevnlig i løpet av dagen
- Hvis du går til skolen hver dag og beveger deg ellers er du i nok daglig aktivitet!
- Ellers anbefaler Helsedirektoratet at du trener minst 3 ganger i uken, både styrke og utholdenhet, se tips til programmer i artiklene under
- Hvis du trener dansing, styrke og kondisjon tre ganger i uken når du målet :)
- Det er ingen streng regel på hva som telles som trening og ikke. Ofte kan man si at når noe gjentas regelmessig og med mål om å bedre/ opprettholde formen kan man kalle det trening. Dermed er turer absolutt trening :)
- Se tips til motivasjon
- Les mer i artiklene jeg har lagt ved
God trening videre!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.11.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål