Trener jeg nok eller bør jeg trene mer?
Jente, 17
Hei! Jeg bare lurte på om jeg trener nok, og om styrketrening 1 gang i uka er nok for opprettholdelse av styrke? Jeg trener styrke 1 gang i uka, volleyballtrening 2 ganger i uka og gym 1 gang i uka + en del gåturer. Jeg føler at dette er veldig lite, fordi alle i klassen min trener veldig mye mer enn meg. Holder det, eller bør jeg trene mer?
Svar
Hei!
Ut fra anbefalingene til Helsedirektoratet trener du nok: de anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken og at man beveger seg 1 time daglig.
1 styrkeøkt i uken er bra, men for å opprettholde styrken vil du nok få enda mer ut av å ha to øker, spesielt viktig er det med skadeforebyggende trening! Her er gode tips til øvelser for deg som spiller volleyball.
Se hvordan du får det til å passe inn med dine andre øker og husk at det er viktig med nok restitusjon.
Prøv å ikke bry deg om hvordan andre trener, vi vil alltid ha ulike treningsrutiner, men med ditt aktivitetsnivå er du i masse bevegelse, noe som er veldig bra :)
God trening videre!
Besvart: 28.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål