Trener jeg nok i løpet av uken?

Jente, 15

hei, jeg trener forskjellige muskelgrupper 6 ganger i uke. varierer selvfølgelig, trener mage, rygg, skuldre, ben osv. jeg trener styrketrening hjemme for det er det jeg synes er mest komfortabelt. jeg har også 3 kondisjonsøkter, prøver å jogge og gå hardt den ene dagen og de to andre blir det litt mindre løping pga den nye hunden vår liker å stoppe å snuse osv, turen er 5 km. jeg lurer på om dette er nok trening? intensiteten på styrkeøkten kan variere, noen dager puster jeg mye, andre dager føler jeg bare hjertet mitt banke litt fortere. styrkeøkten kan gå fra 20-35 min. er dette nok trening for meg i uka? har hørt at ungdom burde bevege seg 60 min hver dag og det regner jeg med at mange gjør. som f.eks oppvasken, små gåturer med hunden osv. det vet jeg men lurer på om selve treningen er bra nok?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Utrolig bra at du trener og er i bevegelse! Det er også flott at du er klar over Helsedirektoratets anbefalinger. De anbefaler at unge er i bevegelse i 1 time hver dag og at unge trener minst 3 ganger i uken. Dermed er du i mer enn nok aktivitet :)

Husk at det er viktig å spise nok mat mellom øktene og at du får nok restitusjon før du tar deg en ny økt. Se flere tips til dette nedenfor i artiklene.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.5.2023