Hvor mye bør man trene i løpet av en dag?
Jente, 15
Hei Jeg trener 4-5 timer hver dag. Jeg kjenner på at jeg blir veldig sliten men hvis jeg ikke gjennomfører alle øktene så er jeg redd for ar jeg skal bli dårligere og får dårlig samvittighet. Men siden det er ganske mye trening er jeg jo også redd for å få en skade. Hvor mye bør man egentlig trene i løpet av en dag?
Svar
Hei!
Det er ingen fasit på dette, men generelt sett anbefaler helsedirektoratet at unge trener minst 3 ganger i uken og at de ellers er i bevegelse i totalt 1 time daglig.
Dermed ser du at du ligger en del over dette. Du har en høy treningsmengde, så for å unngå skader er dette viktig:
- Nok restitusjon
- Næringsrik og nok mat før og etter trening
- Skadeforebyggende trening. Her er eksempler
Jeg blir litt bekymret når du skriver hvor mye du trener og at du får dårlig samvittighet når du ikke trener. Har du noen du kan prate med om dette? For eksempel de hjemme eller helsesykepleier på skolen. Du kan også chatte anonymt her.
Du trener mer enn nok, så ikke ha dårlig samvittighet. Det kan faktisk være sunt for kroppen å trene mindre da du får mer tid til å bygge den opp etter øktene dine. Les mer i artiklene under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 12.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål