Bør jeg trene mer styrke?

Jente, 16

Hei, Jeg holder på med masse trening hjemme, jeg går også på trening med dans og volleyball. Volleyball varer 2 timer, mens dans varer en time, jeg har dans mandag en time og senere på kvelden volleyball 2 timer. Tirsdag pleier og være slapping av dag. Onsdag har jeg bare volleyball 2 timer. Torsdag har jeg dans en time. Fredag har jeg 2 timer trening hjemme + gym på skolen så blir 4 timer i løpet av en dag. Jeg trener 4 dager i uka + noen dager hjemme i helgene, jeg varierer på ulike øvelser som bygger muskler på ulike plasser. spiser masse mat, jeg spiser frokost, lunsj, skolemat, litt frukt og bær, middag, etter treninger og kveldsmat, men har dere noe annet som hjelper med å bygge muskler. Burde jeg for eksempel begynne og jogge ute en gang på morgen og en gang på kveld? Har dere noen treningstips eller treningsprogram som er bra?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du trener, det er viktig å få i seg nok mat når du trener, så bra at du tenker på dette også!

Ut fra det du skriver trener du mer enn nok. Hvis du vil bygge muskler er styrketrening best måte å gjøre dette på. Kanskje du kan legge inn noen styrkeøvelser i treningen du allerede har, for eksempel hjemmetreningen?

Her er gode øvelser for deg som spiller volleyball.

På den måten får du ikke flere økter, noe jeg tror er bra, fordi du trener nok. Det er viktig med restitusjon! Les mer nedenfor i artiklene.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.3.2023