Trener jeg nok? Og hvor mange kalorier forbrenner jeg?

Jente, 15

Hei. Jeg går på cheerleading. Jeg veier 55-57 kg og er 163 cm og trener da cheerleading ganske intensivt (spørs på treningen) 3 ganger i uka. Hvor mye kalorier brennes da? Jeg er en base som da løfter folk og turner en del også. Og jeg lurer på om jeg trener nok i uka? Jeg trener da ja cheer 3-5 ganger i uken (spørrs om det er før konkurranse eller ikke) også prøver jeg å gå 10k skritt hverdag. Og da litt styrke hjemme når jeg har tid og orker. + gym .

Svar

Hei!

Aller først - ja, du trener nok, og kanskje mer enn nok. Du beskriver faktisk å ha et veldig høyt aktivitetsnivå, så jeg tenker at du godt kan roe ned litt. Det er selvfølgelig fint å være litt aktiv hver dag og gå og sånt, men det er ikke nødvendig å gå 10 000 skritt om dagen hver dag, når du i tillegg er på cheerledningstrening og trener styrke.

Det er vanskelig å si noe sikkert om hvor mange kalorier du forbenner i løpet av en sånn trening, det vil avhenge av både varighet, intensitet og din kroppssammensetning. Men jeg tenker at du heller ikke skal ha noe fokus på kalorier, men heller passe på at du får i deg nok mat, og at kroppen din også får nok hvile og restitusjon.

Det kan for eksempel være lurt å legge inn en hviledag i uken hvor du ikke trener spesifikt, men heller gjør noe annet du synes er gøy.

Les mer i artiklene under.

Lykke til videre med cheerleading!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.4.2025