Er jeg i nok aktivitet?
Gutt, 14
Hei, er 2 ganger i uka med fysisk aktivitet nok? Jeg gikk tur denne uka hvis jeg ikke husker feil, og da gikk jeg tur sånn 2 dager, tror d var mandag og tirsdag…. Er dette nok for meg i denne alder?
Svar
Hei!
Det er bra å lese at du går tur!
Det er viktig å være i aktivitet hver dag.
Med aktivitet mener jeg all bevegelse du gjør daglig. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet/ bevegelse i minst 60 minutter hver dag. Du trenger ikke være i aktivitet i 60 minutter sammenhengende.
Videre anbefales det at unge trener minst 3 ganger i uken. Hvis du har gått tur to ganger og i tillegg er i bevegelse/ aktivitet i 60 minutter de dagene du ikke går på tur så er det bra. Du kan da prøve å få til én økt til der du får opp pulsen.
Husk at alt er bedre enn ingenting. Hvis du kjenner at du blir litt andpusten er helseeffekten bedre enn hvis du ikke blir andpusten.
Her kan du lese mer om anbefalingene.
Jeg legger med noen artikler jeg håper du leser.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.8.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål