Er det usunt å gå så få skritt om dagen?

Jente, 15

Jeg har lest at man burde gå 10 000 skritt hver dag. Telefonen min sier at jeg pleier å gå mellom 1000-2000 skritt hver dag. Jeg har ikke med meg telefonen over alt, så er sikkert litt mer, men fortsatt. Jeg blir veldig urolig av dette. Jeg trener lett styrke 3-4 ganger i uka. Er det fortsatt sunt å gå så lite skritt. Har ikke mulighet for å gå flere turer enn det jeg gjør. Jeg er urolig men jeg klarer ikke å sette helt ord på det som plager meg. Jeg har lyst til å bevare vekten min/gå litt ned. Jeg kommer vell fortsatt ikke opp i vekt? Jeg går mere og er mer aktiv enn det jeg var for ett år siden. Jeg har begynt å få dårlig samvittighet nå de dagene jeg ikke har gått tur og bli obsessed over hvor mange skritt jeg går. Jeg når aldri 10 000 skritt. Dette stresser meg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Akkurat hvor mange skritt man trenger i løpet av en dag for å få god helseeffekt har det vært lite forsket på, selv om det har vært sagt at 10 000 skritt er "den magiske grensen". Et studie har sett at 8500 skritt kan være nok for god helseeffekt.

Les mer om dette her: Hvor mange skritt bør vi gå hver dag?

Selv om det å gå turer er fint, er det viktig at man er aktiv der man blir andpusten. Helsedirektoratet anbefaler at unge (6-17 år) er fysisk aktiv 1 time hver dag, og trener minst 3 ganger i uken. Dette er viktigere å forholde seg til enn hvor mange skritt man går hver dag.

Det virker som du er aktiv ellers, det er bra! Ellers er det forsket på at det er viktig å unngå for mye stillesitting.

Siden dette stresser seg såpass mye tenker jeg at det kan være lurt å få snakket med noen. Helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom kan være fine alternativer. Det er fint å ha fokus på fysisk aktivitet, men det skal ikke bli en besettelse.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.3.2024