Bør man gå 10 000 skritt om dagen?

Hei!

Ja, for noen år siden kom det en anbefaling om 10 000 skritt om dagen for å ha en god helse og forebygge sykdom.

Men du er ikke dårlig om du ligger under dette i gjennomsnitt. De aller flest følger jo ikke disse anbefalingene, og slik jeg har forstått det ser man at også færre skritt en det gir god helsegevinst. Om du ligger på mellom 7 000 og 10 000 skritt om dagen tenker jeg det er bra.

Og det er hva du gjør over tid som teller, eller gjennomsnittsaktiviteten om du vil. Om du ligger langt under noen dager gjør ingen ting. Andre dager er du kanskje mer aktiv, så da jevner det seg gjerne ut.

Og så vil det jo komme helt an på hvordan ditt generelle aktivitetsnivå er. Hvis du ikke er aktiv på noen annen måte, vil jo det at du får en del skritt om dagen være viktig for helsen. Men hvis du også trener på andre måter, som styrketrening, sykkel, svømming og lignende vil jo det være aktivitet som ikke vises på skrittelleren, og da vil det ikke være like viktig med gange. Og det er bare fint å variere aktiviteten.

Generelt så kan det være greit å ikke være altfor opptatt av tall, iallfall hvis det skaper stress, men å heller bruke det for å ha en viss oversikt. Helsemyndighetene har laget anbefalinger for fysisk aktivitet hvor det gis råd om antall minutter og type aktivitet, og det kan kanskje være lettere å navigere etter. Du finner rådene og tips til hvordan de kan gjennomføres her.

Du kan også lese mer om fysisk aktivitet og hva som er passe mengde trening i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no