Hvordan kan jeg få tid til alt jeg vil gjøre og trene i løpet av en dag?

Jente, 14

Jeg har begynt å trene litt, men jeg vil ha en god plan på det og jeg syntes det er vanskelig og få tid til andre ting også. Jeg gikk 10k skritt i dag og det tok meg veldig lang tid (100min når jeg begynte på 2000 skritt) jeg vil gå 10k skritt hverdag men ha tid til cardio og pilates, har hørt det er bra vet ikke egt :) og jeg lurer på om jeg da burde dusje hele meg hver dag? Sånn selvfølgelig kropp, men hår? Jeg vil ikke være den som lukter vondt på skolen :( og veldig mange spørsmål egt ikke hat meg, men hvordan kan jeg få tid til ting jeg liker også???? Jeg vil male men det blir så seint:( jeg er hjemme ca 15:40 hver dag og jeg liker å legge meg i senga kl 21:00 (legger meg ikke til å sove da) og vi spiser middag så lenge sånn vi spiser i en time fordi de andre er så treige 😔 plsss hjelp jeg trenger en bra plan på ukedagene mine, sånn jeg trenger ikke gjøre alt på samme dager hvis du skjønner men 10k skritt hver dag kanksje?

Hei!

Så bra at du ønsker å være mer aktiv, men at du også ønsker å få tid til andre, viktige aktiviteter i løpet av dagen.

Du trenger ikke å dusje verken håret eller hele kroppen hver dag. Ofte holder det å dusje 2-3 ganger i uken, både hår og kropp. Det er lurt å vaske seg de dagene du har svettet.

For å få tid til både å gå 10 000 skritt hver dag samtidig som du gjør andre aktiviteter kan det være lurt å dele opp skrittene. Kanskje du kan:

Gå til eller fra skolen, eller gå av noen stopp før hvis du tar buss
Gå litt i friminuttene
Ta trapp i stedet for heis

Ved å for eksempel dele opp aktivitetene dine litt kan du nok få tid til det du ønsker:

Mandagene kan du for eksempel gå en rask tur når du kommer hjem og male etter middag
Tirsdag kan du for eksempel trene pilates og gå en liten tur etter middag
Onsdag kan du starte med maling og gå en kort tur etter middag

og så videre.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.9.2026