Kan jeg gå ned i vekt av å gå, løpe og drikke masse vann?

Hei!

Hvis du er overvektig er det nødvendig å gå ned i vekt. Siden jeg ikke vet hvor høy du er og hvor mye du veier, så er det vanskelig å vurdere om du virkelig trenger å gå ned i vekt. Kanskje du har en normal vekt, men allikevel vil bli tynnere? Slik er det for mange andre på din alder.

Ung.no. gir ikke slankeråd. Det er fordi det å gå ned i vekt krever tett oppfølging og kun skal skje hvis du er overvektig.

Men jeg kan gi deg noen generelle råd:

• Trening/ fysisk aktivitet kan påvirke vekten og kroppen positivt, så det å gå 10-15 000 skritt til dagen er en god måte å være i aktivitet på
  
• Jogging er også bra for dette, så dersom du liker å jogge kan det være en fin treningsform
  
  
• Å drikke vann er bra, men det er ikke bra å drikke mer enn dagsbehovet. Les mer om vann i artikkelen under
  
  
• Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit
  
  
• En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og ved å få nok søvn
  
  
• I tillegg kan du unngå snop, godteri, brus, saft, chips og snacks i ukene. Det kan du unne deg en dag i helgen

Når skolen begynner igjen synes jeg du skal snakke med helsesykepleier. Der kan du eventuelt få oppfølging på din vei mot lavere vekt hvis du trenger å gå ned i vekt.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no