Jeg vil ikke mer opp i vekt. Hvor mye skal jeg spise?

Jente, 15

Hei Jeg lurte på hvor mye kcal en jente på 15 år trenger? Jeg blir 15 om en måned. Jeg har slit med spiseforstyrrelser og var 49 kilo i og 172 cm høy i januar. Nå er jeg 53 kilo. 5 kilo mer. Har gått opp mye føles det. Jeg aner ikke om det er fett eller vann jeg har gått opp. Jeg spiser 2000 kcal nå og har ok kosthold. Går minst 5000 skritt om dagen og trener 1 til to ganger i uken. Jeg er livredd for å gå mer opp etter at jeg begynte å spise normalt! Spiser meg aldri helt mett og ofte tenker jeg lenge på om jeg skal spise kvelds eller ikke. Klarer ikke å slutte å telle kcal og det tar over hverdagen. Lurer på hvorfor jeg går opp i vekt når jeg spiser 2000 kcal. Har Jeg ødelagt forbrenningen min? Og går jeg opp i vekt av å spise mer en 2000 kcal når jeg fortsatt er sulten? Føler meg tykkere en vekten min og jeg har mistet mensen men er redd for at jeg må mer opp i vekt for å få den tilbake. Jeg tar folat tabletter siden legen anbefalte det. Går jeg opp i vekt av å ta det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er fint å lese at du har økt i vekt. Jeg blir likevel bekymret for deg siden du ikke har fått tilbake menstruasjonen. Du spiser for lite mat ut fra ditt dagsbehov og aktivitet. En ungdom på din alder skal minimum spise 2200 kalorier hver dag. Om hun trener eller er i aktivitet skal hun spise mer mat.

Vekten din er fortsatt lav og det er grunnen til at du ikke har fått tilbake menstruasjonen. Du må øke i vekt for at kroppen din skal være sunn.

Vektøkningen din skyldes også at du har fått mer væske i kroppen. Når du øker i vekt vil det føre til at alle cellene i kroppen din får mer energi slik at du får mer muskelmasse, væske, bindevev og fett. Forbrenningen din vil øke når du spiser mer og øker i vekt.

Det er viktig at du får hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen din til å finne ut hva som er sunn vekt for deg.

Du går ikke opp i vekt av folat-tilskudd.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 22.6.2024