Kan jeg få mensen tilbake selv om jeg går ned i vekt?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

For å få tilbake mensen må du opp i vekt. Kroppen trenger nok fett og energi for å opprettholde hormonbalansen. Å gå ned i vekt mens du prøver å få tilbake mensen vil ikke fungere.

Om du bruker 2500 kalorier om dagen, må du spise mer for å gå opp i vekt.

Kanskje du også bør trene mindre eller annerledes? Høyintensiv trening kan påvirke hormonene og forhindre mensen. Det kan være nødvendig å redusere treningsmengden og intensiteten. Fokuser på balansert og moderat trening, som yoga, turgåing eller lett styrketrening, som ikke stresser kroppen for mye.

Sørg for at du spiser en balansert kost rik på næringsstoffer. Dette inkluderer nok karbohydrater, proteiner, sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler. Spis regelmessige måltider for å holde energinivået stabilt gjennom dagen.

Det kan være lurt å oppsøke en lege eller ernæringsfysiolog som kan gi deg personlig råd og følge opp din helse. De kan også undersøke andre årsaker til at mensen ikke har kommet tilbake. Prat gjerne også med helsesykepleier på skolen din om ditt forhold til kropp og mat.

Gi det tid: Kroppen trenger tid til å tilpasse seg endringer. Det kan ta flere måneder før menstruasjonen kommer tilbake, selv etter at du har gjort nødvendige justeringer i kosthold og livsstil.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no