Mensen har vært borte i over ett år. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Jeg er jente på 15år (snart 16) og har mistet mensen i over 1år. Jeg fikk mensen rundt 2-3 år siden og det stoppa rundt sommer 2023. Jeg hadde noen få spiseforstyrrelser og stress problemer som jeg har fiksa. Jeg har gått opp i vekt, spist mye mer, prøvd å trene mindre, prøvd å trene mer, men ingenting funker (har prøvd i rundt 3-4 måneder). Jeg spiser sundt og mener jeg får i meg alt. Puppene mine har også blitt mindre. Kan du gi meg råd om hva jeg skal gjøre, som hva jeg skal spise eller hvordan jeg skal trene? Jeg skal snakke med helsesøster, men hva skal hun fortelle meg? Jeg vil også snakke med forelesere, men vil prøve å fikse det først. Jeg tror ikke dette er normalt. Jeg føler meg helt håpløs og i sammenlikning med andre ser jeg ut som en gutt, null pupper. Jeg vil bare få den tilbake. Føler meg veldig utafor da ingen jeg skjenner har mista den så lenge. Plis gi meg råd om hva jeg kan gjøre, annet enn å snakke med doktor, jeg gjør det hvis det andre ikke funker.

Svar

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Jeg skjønner at du er bekymret for at mensen din har vært borte i over et år. Det er godt å høre at du har gått opp i vekt og spist bedre den siste tiden, og at du ut fra det du beskriver tar vare på deg selv både ved å spise bedre og trene på en balansert måte. Men selv om du har jobbet med både kosthold, trening og stress, kan det ta tid for kroppen å finne tilbake til en normal syklus.

Spiseforstyrrelser, stress, vektnedgang og hard trening kan påvirke hormonbalansen, og det kan ta en stund før kroppen føler seg "trygg nok" til å gjenoppta mensen. Siden du har gått opp i vekt og spiser bedre, burde den komme tilbake etter hvert, men noen ganger trenger kroppen ekstra hjelp. At puppene dine har blitt mindre kan også skyldes hormonelle endringer.

For å støtte kroppen din kan du prøve å:

Spise nok og variert: Sørg for å få i deg nok sunt fett, proteiner og karbohydrater. For eksempel kan mat som avokado, nøtter, laks og egg kan bidra til bedre hormonbalanse.
Tilpasse treningen: Som du selv er inne på kan for mye eller for intens trening kan holde kroppen i en stressmodus. Prøv å balansere med roligere aktiviteter som yoga eller gåturer.
Redusere stress: Søvn, avslapning og gode rutiner kan hjelpe kroppen å finne balansen igjen.

Jeg tenker at det er bra at du vil snakke med helsesykepleier. Hun kan gi deg råd og eventuelt henvise deg videre hvis det er nødvendig. Hvis mensen ikke kommer tilbake snart, kan du også oppsøke fastlegen som kan kartlegge dette litt mer. Du kan også oppsøke helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt der det jobber både helsesykeplere og lege.

Håper dette var til hjelp.

Fortsette å ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 11.2.2025