Er 1k kcal mye når jeg skal holde vekten?

Jente, 19

tenker og fokuserer mye på vekta og ikke gå opp, teller kalorier og lurer om siden æ har i litt under en måned tatt mye rus først litt forskjellig i starten men det er mest amfetamin. spiser ikke mye mange ganger flere dager uten men fikk i mæ litt mat. sjekka vekta før også etter og det var rundt 10kg æ hadde mista på ca de 22 dagene, gikk mange skritt mye mer enn æ bruke. e redd for om æ går opp i vekt nu når d e veldig lite skritt og mere mat. er sånn trøstespising av og til så kan bli potetgull eller en liten godteri, d er ikke mye men d er mye kalorier i d, men prøver å telle å holde mæ under 1000. også blir det sånn 1-3000 skritt så det er en overgang fra ka æ gikk og ikke spiste. kommer æ til å rase opp i vekt nu? ka kan æ spis istedenfor når æ får cravings. var veldig heftig igår og er mye stress og urolig så ender m at æ spis en potetgull eller småspising. er 1k kalorier mye, burde ta det rolig å lag en rutine å ikke småspise, er så opphengt i vekta å vil hold den stabil nu

Svar

Hei!

Hvis du har regnet riktig så vil 1k kcal være alt for lite for å vedlikeholde vekten din. Det er egentlig også for lite for en sunn vektnedgang for de som er overvektig og har behov for å gå ned i vekt. Ditt vedlikeholdsbehov vil være minst rundt 2k kcal, mer om du er i mye aktivitet. Jeg blir derfor bekymret for deg når du forteller dette fordi det ikke høres ut som om du har valgt å gå ned i vekt på en sunn og trygg måte, og du nå også fortsetter med et for lavt matinntak. Da vil risikoen for helseskader være høy om du ikke nå øker matinntaket ditt til et fornuftig nivå.

Du kan lese mer om vekt, vektnedgang og kosthold i artikkelen nedenfor. Anbefaler deg å prate med fastlegen din hvis du har utfordringer med vekt fremover.

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 28.7.2025