Hvordan går jeg egentlig ned i vekt?
Jente, 20
Hei. Har to spørsmål Da jeg gikk på cipralex gikk jeg opp 20 kg på 1,5 år. Nå har jeg vært 1 mnd uten og ser at vekta går ned? Er det vanlig etter å ha sluttet på denne? Jeg har også drillet cola hver dag i lange tider. Jeg har også sluttet helt med dette i 2 uker, og vekta går ned? Kan det være en blanding av disse to? Jeg går litt turer, drikker vann og vann med kullsyre. Spist en del kyllingsalat. Jeg spiser ikke like mye godteri og potetgull etter jeg sluttet på cipralex, for d hva mye av d jeg da sjekket på. Men i pinsa har jeg overspise ( har hentet meg inn igjen nå). Spiste 6 firkløver is på pinne, spagetti og en grandis i pinsa. Eller bør jeg sjekke om jeg har kreft?
Svar
Hei!
Jeg forstår at dette med vekt kan virke forvirrende og vanskelig. I forhold til hvordan man skal gå ned i vekt så finnes det fryktelig mange myter. De fleste (også voksne) har mange gale forestillinger om hvordan dette fungerer. Det handler rett og slett om matinntak (og drikke) og egentlig ikke noe annet.
For å gå ned i vekt må du redusere det totale antallet kalorier du tar inn i løpet av en uke. Kalorier måles i kcal og det står oppført bak på alle matvarer du kjøper i butikken. En 100 grams sjokoladeplate inneholder for eksempel typisk rundt 550 kcal. Dagsbehovet til en kvinne er vanligvis 2000 kcal, så da ser du at en stor 200 grams sjokoladeplate allerede dekker over halve dagsbehovet. Dagsbehovet varierer litt fra person til person, om du er aktiv og trener mye vil dagsbehovet være noe høyere. Spiser du mer kcal enn dagsbehovet ditt vil du gå opp i vekt, spiser du mindre vil du gå ned i vekt. Medisinen din påvirker ikke dagsbehovet, men den påvirker apetitten hos mange. Cocal cola inneholder mye kcal (i motsetning til lettbrus som ikke har noen kcal), det kan du lese bak på flasken. Så om du ikke endrer noe, men bytter fra sukkerbrus til lettbrus vil du gå mye ned i vekt om du drakk store mengder brus. Husk også at vektnedgang tar tid, vanlig nedgang er rundt 0,5-1 kg per uke.
Anbefaler at du leser artikkelen nedenfor som beskriver dette nærmere. Fastlegen kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og følge deg opp for dette. Ønsker deg lykke til, dette får du til!
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 10.6.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål