Hvordan gå ned i vekt? Selvom jeg har prøvd hardt?

Jente, 16

Hei. Jeg har vært ganske vanlig oppgjennom årene, tanken på vekt, men det startet når jeg fikk P-stav i armen. Etter det gikk jeg opp 20kg. Jeg fikk strekkmerker og ble overvektig. 1 År senere tok jeg den ut fordi den funket ikke. (Tok den for mensen smerter). Etter tid merket jeg at jeg aldri går ned i vekt, selvom jeg tok den ut. Så jeg begynte å spise mindre, mye mindre sukker, mye mer sunt, og i tillegg bevege meg mye mer enn det jeg har gjort. Men ingenting skjedde. Jeg er forsatt overvektig og vet ikke hva jeg skal gjøre. Mange av klærne mine passer ikke lenger. Jeg er flau over min egen kropp. Jeg gjemmer meg fra bilder. Jeg var vel rundt 60kg og 164cm, men nå målte jeg på den gamle vekta våres som jeg vet ikke om er riktig, men det ble målt 84kg. Det kan stemme godt. Har mye fett i armene, lår, mage og på siden, litt i ansiktet og på leggene. Hvordan gå ned i vekt? Selvom jeg har prøvd hardt? Please hjelp meg. Det er et stort problem for meg.

Svar

Hei!
Jeg forstår at dette har vært vanskelig for deg. Det er mange som sliter med overvekt og syns det er vanskelig å gå ned i vekt. Nøyaktig hvorfor ikke du har lykkes enda kan dessverre ikke jeg gi noe sikkert svar på, - men jeg kan si noe om hva som er vanlig.

Først og fremst så er det jo slik at p-staven (eller andre medisiner) kan ikke alene gjøre at man går opp i vekt, men hvis man får økt apetitt og spiser mer så vil det gi vektøkning. For å gå ned i vekt må man spise mindre, og det må gå lang tid. Ofte undervurderer folk hvor lang tid det faktisk tar å gå ned i vekt. Et fornuftig vekttap er 0,5-1 kg per uke. Det vil si at å gå ned 20 kg vil ta mellom 20-40 uker hvis du gjør alt riktig.

Det som avgjør om man går ned i vekt er ikke hvor mye sukker man spiser eller hvor mye sunt man spiser, - men mengden energi i maten sammenlagt. Det er dette vi måler og kaller kalorier (kcal). Om du spiser mindre sukker, men mye mer sunn mat, så kan det gjøre at du fortsatt spiser like mange kalorier (eller til og med flere). Du kan lese mer om hvordan du går ned i vekt i artikkelen jeg har vedlagt under svaret.

Siden du har gått mye opp i vekt og nå sliter med dette så kan det være fornuftig å få hjelp og oppfølging med vektnedgangen av fastlegen din. Lykke til, dette får du til!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 3.7.2025