Jeg går ikke ned i vekt med kun 1200 kcal daglig?

Hei!

Jeg forstår at det føles utfordrende å gå ned i vekt. Det er du langt fra alene om å oppleve. Avhengig av hvor overvektig du er så kan du enten få oppfølging av fastlegen, eller i spesialisthelsetjenesten (lokalt senter for sykelig overvekt). Det kan også være kommunale tilbud, det kommer ann på hvor du bor. Dette kan du prate videre med legen din om.

Når pasienter forteller at de spiser 1200 kcal uten å gå ned i vekt, så er det kun to mulige forklaringer på dette. Den første er at de har urealistiske forventninger i forhold til hvor raskt vekttap skal gå. Det er for de fleste urealistisk å gå ned mer enn maks 0,5-1 kg per uke. Får du til konsekvent 1-2 kg i måneden så er det kjempebra!

Den andre vanlige årsaken er at de regner feil på kcal. Det kan være vanskelig å beregne korrekt og det finnes mange feller man kan gå i. Feks oppgir de fleste produsenter kcal i en urealistisk porsjonsstørrelse, da vil det reelle kaloriinntaket være mye høyere om man ikke regner på antall gram istedet. Andre glemmer å regne med hva de drikker, eller mellommåltid. Noen veier ikke måltidene og spiser mye mer enn det som egentlig er normalt. Det er ikke fysisk mulig å være overvektig og over tid spise kun 1200 kcal hver eneste dag og ikke gå ned i vekt, så det er ikke tilfelle. Men man kan fint spise 1200 kcal 6 dager per uke, også spise så mye en dag i uken at man ikke går ned i vekt. Det er det samlede kcal-inntaket over tid som avgjør vekten din.

Du kan lese mer om vektnedgang i artikkelen nedenfor. Håper svaret var nyttig for deg!

Mvh

Legen, ung.no