Er det greit at jeg bare får i meg 1200 kacl per dag?

Hei

Så flott at du skriver inn til ung.no. Det sier meg at du er motivert til å gjøre noe med din livsstil.

Du kan gjerne få i deg litt mer kalorier enn 1200 om dagen. På sikt blir det vanskelig med 1200 kacl. Du bør ikke gå lengre ned enn 1200 kacl per dag. Hvis du synes det er greit med 1200 kacl per dag, og du selv ikke er sulten så går det greit. Men husk at du ikke skal sulte deg! Da er det lettere å "sprekke" når en blir sulten.

Det finnes flere metoder for å regne ut hvor mange kalorier man bruker i løpet av en dag, men omtrentlig slik er energibehovet:

• En inaktiv kvinne bruker ca. 1800-2200 kalorier per dag.

Det er ikke anbefalt at en går hurtig ned i vekt. Du bør tenke livstilsendring framfor slanking. Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Å endre på vaner betyr at det er noe du skal gjøre resten av livet. Noen ønsker å begynne i det små ved å endre på noen få ting, mens andre går med drastisk til verks. Hvilke usunne vaner har du som du kan endre på? For eksempel er det lurt å kutte ut godteri, brus/sukkerholdige drikker, boller/hvetebakst og annen snacks i ukedagene. Hvis man skal kose seg bør en kun gjøre det en gang i uka og da bør en også begrense seg. Mange vil gå ned i vekt bare ved å kutte ut dette fra kostholdet i ukedagene, og selvfølgelig ikke overdrive i helgene med usunn mat.

Håper svaret mitt var til hjelp!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no