Er det dårlig for helsen min å spise 1000 karl til 1500 kacl?

Hei

Dette hørtes ikke ut som god spisemønster. Jeg vi ikke anbefale deg å spise innen en tid på 6-8 timer eller at du bare spiser 1000 kacl.

Hvis du har bestemt deg for å gå ned i vekt er det bedre at du startert med å spise sunn mat fordelt på hele dagen. Hvor mange kacl du spiser i løpet av en dag kommer an på hvor aktiv du er, men rundrt 1500 kacl bør du i alle fall ha i løpet av dagen.

Det er heller ikke anbefalet å gå raskt ned i vekt. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid.

Tenk igjennom hvilke vaner du har som kan være lett å gjøre noe med. Start gjerne ikke med det vanskeligste med en gang. Hva med å starte å være aktiv? Finn en aktivitet du trives med, for dette er noe du skal holde på med i lang tid.

Kutt ut godteri, potetgull, sukkerholdig drikke, kaker, boller mm. Hvis du klarer å kutte ut usunn mat er mye gjort. Da kan du spiser godt av annen mat både til frokost, lunsj, middag og kvelds og enda til gå ned i vekt.

Du kan trene slik at du går ned i vekt hvis du spiser 2000 kacl. Generelt utgjør hvileforbrenningen 60-75 % av totale forbrenningen (energiforbruket), mens fysisk aktivitet utgjør 15-30 %.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no