Hvordan kan jeg spise normalt igjen uten å legge på meg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er vanskelig å si akkurat hvordan du kan spise mer og ikke gå opp i vekt uten å vite mer om hva som er kostholdet ditt i utgangspunktet.

Hvis man har spist veldig lite over tid, vil man merke at vekten øker når man begynner å spise mer, i alle fall i starten. Dette er også en av grunnene til at man, dersom man skal få til en sunn og varig vektnedgang, må finne et kosthold og en livsstil som man trives med slik at man kan opprettholde den over tid.

Jeg vil anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

Ut i fra dine opplysninger så har du en undervekt, og bør ikke gå mer ned i vekt. Du sier du spiser tilsvarende 1500 kcal daglig, men når du er såpass aktiv vil du trenge en god del mer mat enn dette. Du kan også trygt spise litt mer mat uten å gå drastisk opp i vekt.

Det å snu et slikt mønster på egenhånd kan være vanskelig å gjøre alene. Jeg vil derfor understreke viktigheten av at du snakker med noen voksne om dette, slik at du kan få hjelp og oppfølging. Det kan f.eks være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog