Er et matinntak på 1500 kcal/dag farlig lite?

Hei!

Det er i utgangspunktet ikke farlig å spise 1500 kcal per dag, men det er ganske lite for deg. Jeg vil råde deg til å spise litt mer for å holde vekten din.

Ut i fra vekten og aktivitetsnivå som du oppgir trenger du nok nærmere 2200-2400 kcal/dag for å holde en stabil vekt. På et 1500-kcal matinntak kan det hende du taper vekt fordi behovet ditt er høyere.

Man skal helst aldri spise mindre enn 1500 kcal per dag fordi det da ikke er mulig å få i seg alle næringsstoffer man trenger fra mat. Det anbefales da å i hvert fall ta et multivitamin-tilskudd. Helst er det ønskelig å få i seg det man trenger fra vanlig mat, og ikke tilskudd.

Jeg legger ved noen artikler som går på kalorier, og hva som skjer med kroppen når man trener og hvis man spiser for lite.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no