Går forbrenningen ned hvis man spiser lite?

Hei!

Ei jente på din alder vil trenge ca 2300-2400 kcal/dag for å opprettholde vekten sin. Spiser du mindre enn dette vil du gå ned i vekt, og spiser du mer vil du gå du opp i vekt over tid.

Det er ikke slik at forbrenningen din vil bli noe særlig påvirket av hva og hvor mye du spiser. Det trenger du altså ikke tenke noe på ;-)

Forbrenningen din påvirkes mye mer av aktivitetsnivået ditt, enn av maten. Du sier jo at du trener 2-4 ganger i uken, og det er veldig bra!

Du vil gå ned i vekt på 1500-1700 kalorier daglig, men dette er ganske lavt. Ut i fra hva du oppgir av høyde og vekt er du helt normalvektig og trenger ikke å gå ned i vekt. Det er ikke farlig å spise så lite, men det er vanskeligere å få i seg alt man trenger av næringsstoffer (vitaminer, mineraler, protein osv..).

Jeg legger ved en artikkel om hva man kan spise før og etter trening, en om hva som skjer med kroppen hvis man spiser lite, og en om kalorier som forklarer dette litt nærmere. Håper det var til hjelp!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no