Mister jeg mensen fordi jeg spiser for lite?

Jente, 13

Hei eg sendte dette for litt siden « Hei eg er 13 år og er 167cm høy og veier 51,5kg. Eg spiser ca.1500 kalorier per dag og har ikke hatt mensen på lenge. Første gang var i april men har ikke hatt det siden. Eg er veldig redd. Har eg mistet mensen fordi eg eter så lite? Og hvis eg har hvordan skal eg få den tilbake? Hjelp meg? Eg vil vite alt selvom eg ikke har spurt om det. Eg har veldig lite utflod og nå. Eg trener litt vær dag men ikke kjempemye, eg går ca. En halvtime vær dag på tredemølla og gjør litt pilates. Fordi eg ikke liker hvordan kroppen min ser ut. Kan du hjelpe? Vær så snill.» eg har slutta og telle kalorier og eg eter ganske sunt ville eg si . Eg etter masse frukt og litt grønnsaker hver dag og eg nå fokuserer mer på og ete sunt som eg tar håndknoke regelen på nokon måltider. Men hva slags mat burde eg ete for og få det fette til at eg får mensen tilbake? Eg er fortsatt 51,5 selvom eg eter mer er det vanlig?

Svar

Hei.

Dersom du nettopp har fått mensen så er det ikke så unormalt at den kommer uregelmessig. Det kan gå flere måneder mellom hver gang man har mensen og det kan holde på slik en periode før den vanligvis stabiliserer seg og kommer mer regelmessig.

Du skriver at du spiser sunt og næringsrikt, det er veldig bra. Du skriver videre at du spiser 1500 kcal til dagen. Det er rett og slett for lite og du bør legge inn et par mellommåltider. F.eks en yoghurt, et glass melk og et par knekkebrød med næringsrikt pålegg. Da kommer du opp i en tilstrekkelig mengde kcal slik at du ikke fortsetter å miste vekt.

Kroppen din trenger mye energi for å vokse og utvikle seg. Den trenger nok mat som er næringsrik.

Det er flott at du trener, forsett med det -men en husk at da trenger du enda mer mat.

Snakk med foreldrene dine dersom du synes dette er vanskelig å holde styr på alene.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 5.1.2025