Jeg ønsker å gå ned i vekt, men får det ikke til selv om jeg spiser sunt?

Jente, 20

Hei. Jeg ønsker å gå ned i vekt. Føler jeg ikke spiser så usunn mat, og spiser til riktig tid og nok mengde, men blir ikke tynnere. Føler meg opplåst så og si hver dag å magen ser ut som en sprengferdig ballong. Jeg sliter med at jeg kanskje har pcos, fordi jeg har veldig skjeldent mensen, å føler jeg får mer hår for hver dag på kroppen å hår bak låre å på innsiden av låret å inni å utpå rompa.. også litt på puppen å på magen. Jeg har ikke hadd disse plagene før men er kommet det siste året mer og mer tydelig. Jeg bruker også å trene men føler ikke noe særlig effekt fra jul, noe jeg tenker jeg burde. Hva skal jeg gjøre når jeg gjør alt riktig, men kroppen bare legger på seg i steden? Blir veldig fortvilet over dette og begynner å få depresjon pga det.! Gråter hver dag og klarer ikke la være å tenke på det. Jeg har vært hos legen ang pcos, men det finnes ingen medisiner og p-piller er uaktuelt. Hva skal jeg gjøre???

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du sliter med å gå ned i vekt. Dette er svært vanlig i den grad at overvekt nå er et alvorlig folkehelseproblem. I Norge har vi faktisk flere overvektige voksne, enn normalvektige!

Overvekt er komplisert og handler om mange faktorer, men felles for veldig mange som sliter med dette er at de har fått et feil bilde av hvor mye mat som er en normal mengde. Det spiller ingen rolle hvor sunt du spiser om du spiser for mye. Spiser du flere kcal (en målemetode for energien i mat) enn du har behov for så vil du gå opp i vekt. Spiser du mindre så vil du gå ned i vekt helt uavhengig av alle andre faktorer, slik er det for alle. Andre faktorer kan påvirke hvor mange kcal kroppen har behov for i løpet av en dag, men kan ikke medføre at du ikke går ned i vekt om du spiser mindre enn du faktisk har behov for.

Anbefaler at du lærer deg å regne på kalorier (kcal) og overvåker matinntaket ditt en periode. Da kan du få en oversikt og begynne å redusere inntaket over tid. Det kan være vanskelig for mange å lære seg, dette er noe du kan få hjelp og veiledning til, det finnes også mange nyttige apper eller andre hjelpemidler. Vi har en artikkel om vektnedgang jeg vedlegger nedenfor. Fastlegen kan også følge deg opp å hjelpe deg med vektnedgang. Om du er svært overvektig kan du få hjelp hos spesialist, ved behov kan fastlegen henvise til senter for sykelig overvekt. Her møter du spesialister på overvekt som kan hjelpe deg videre.

Håper du fikk noe nyttig informasjon og tanker om veien videre. Dette får du til på sikt, men du kan trenge hjelp, - det er veldig vanlig! Ønsker deg alt godt videre.

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 29.5.2022